Gilles Varette condivide i suoi pensieri sul perché i propositi per il nuovo anno a volte possono fare più male che bene e quali strategie adottare per ridurre il rischio al minimo …
Chi non vede nel mese di gennaio un’ottima occasione per individuare e definire i buoni propositi che trasformeranno la propria vita o semplicemente l’occasione per intraprendere nuovi obiettivi?
Tuttavia ci sono buone possibilità che il proposito possa arrecare più danni che benefici, ha detto Amy Cuddy (2014), spiegando che non solo possiamo essere davvero pessimi nel fissare obiettivi ragionevoli e raggiungibili, ma anche quando non raggiungiamo quegli obiettivi irragionevoli, ci riempiamo di sentimenti di ansia e abbassiamo la nostra autostima.
La ricerca di Amy Cuddy si basa sull’ipotesi che ci siano 4 trappole psicologiche che impediscono ai propositi per il nuovo anno di funzionare bene, Infatti molto spesso sono:
- pensati e legati agli “assoluti”
- circondati dalla negatività
- concentrati troppo sul risultato rispetto al processo
- eccessivamente influenzati da forze esterne.
A tal riguardo suggerisce un approccio per cambiare quei comportamenti nel seguente post:
Un approccio alla definizione degli obiettivi: prima fai qualche passo indietro
Prenditi un minuto per regolare, ridefinire e riconnetterti con i tuoi valori attraverso i passaggi attuabili: in un podcast illuminante, Susan David spiega come definire l’agilità emotiva, come svilupparla nella nostra vita e come si applica a qualsiasi obiettivo che desideriamo perseguire, che si tratti di indipendenza finanziaria, pensionamento anticipato, avanzamento di carriera o miglioramento della nostra salute e nelle nostre relazioni.
Alcuni framework e strumenti
Se non hai ancora fissato obiettivi o vuoi solo rivedere i tuoi obiettivi, ecco alcuni suggerimenti
Cinque domande da porsi
- Se dovessi vivere PIENAMENTE la tua vita, qual è il primo cambiamento che inizieresti a fare?
- Cosa desideri nel profondo?
- Che cosa ti manca nella vita in questo momento?
- Quali aree della tua vita potrebbero essere migliorate o modificate?
- Quali sono 3 cose che farebbero un’enorme differenza nella tua vita?
Prendi nota in un diario
Un altro modo per aiutare a identificare gli obiettivi (un ottimo esercizio di “journaling”) è semplicemente mettere nero su bianco, prendi carta e penna, o scrivi sul tablet o a computer e crea un elenco di “flusso di coscienza”. E scrivi:
a) “Non voglio _________” e poi fai un elenco continuo finché non esaurisci le tue idee.
Quindi fai la stessa cosa rispondendo alla domanda:
b) “Quello che voglio veramente è _________”
Quindi rivedi l’elenco e cerca i potenziali obiettivi utilizzando lo strumento successivo.
Strumento di definizione degli obiettivi
Se raggiungiamo i nostri obiettivi dipende dal fatto che agiamo. Ma cosa decide in primo luogo se agiamo? Quanto sei motivato! Quindi, scegli semplicemente i tuoi 3 obiettivi principali, quindi rispondi alle domande seguenti. Continua a scrivere anche se ripeti le risposte. Le informazioni di seguito ti aiuteranno a sentirti chiaro, concentrato e più motivato a raggiungere il tuo obiettivo.
A cura di Gilles Varette
