{"id":4586,"date":"2021-12-10T16:09:19","date_gmt":"2021-12-10T16:09:19","guid":{"rendered":"https:\/\/kingstowncollege.it\/?p=4586"},"modified":"2021-12-12T09:59:55","modified_gmt":"2021-12-12T09:59:55","slug":"cambiamento-mente-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kingstowncollege.it\/cambiamento-mente-corpo\/","title":{"rendered":"Cambiamento mente-corpo – Armonizzare la dieta con le prestazioni"},"content":{"rendered":"

Di Leah Headon<\/strong><\/p>\n

Il cambiamento \u00e8 pi\u00f9 di una decisione consapevole. Il cambiamento, per raggiungere il successo desiderato, ha bisogno del supporto di ogni cellula del tuo corpo. Sono sicura di non essere l’unica ad aver usato prima d’ora la frase “Vai con il tuo istinto”. Una sensazione istintiva quasi viscerale ci fa sentire quella voce nei momenti di incertezza. Un senso di fiducia in te stesso e nella tua decisione. La sensazione pi\u00f9 vicina a fare ci\u00f2 che ritieni giusto in quel momento. Da un punto di vista scientifico, i <\/span>gut feelings<\/span><\/i> (sentimenti istintivi e viscerali) sono una combinazione dei batteri intestinali che comunicano direttamente al cervello tramite messaggeri chimici nel sangue (trasmissione delle citochine) e la connessione dei neuroni intestinali alla parte limbica (emotiva e intuitiva) del cervello.<\/span><\/p>\n

\"DonnaQuesta sensazione \u00e8 una fantastica rappresentazione del potere della connessione mente-corpo che influenza la nostra scelta quando ci sintonizziamo sul nostro subconscio \u2013 la mente subconscia che trasmette informazioni alla nostra mente cosciente. Quando le nostre cellule sono sane, questo pu\u00f2 dare un enorme contributo positivo alle nostre prestazioni nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, all’altra estremit\u00e0 dello spettro, potrebbe essere vero il contrario.<\/span><\/p>\n

Abbiamo circa 37,2 trilioni di cellule nel nostro corpo. Ogni cellula memorizza il funzionamento del nostro cervello: i nostri valori, le nostre convinzioni, le nostre paure, le nostre gioie. Quando le nostre cellule non sono in piena forma, tendiamo a diventare stressati e ansiosi, e allo stesso modo, quando stiamo attraversando una sofferenza emotiva le nostre cellule diventano deboli.<\/span><\/p>\n

Per sopravvivere, ogni cellula deve avere un apporto costante di sostanze vitali come zucchero, minerali, ossigeno e smaltire i prodotti di scarto. Tuttavia, spesso con il cambiamento proviamo emozioni contrastanti che possono indurci a desiderare quantit\u00e0 eccessive di zuccheri, grassi e alcol per dare quelle sensazioni di “conforto e piacere”. Con una quantit\u00e0 di zuccheri instabile nel sangue, alimentiamo uno stress eccessivo sulle nostre cellule – la nostra salute fisica fa gli straordinari per tenere il passo con la nostra salute mentale, occupata a cercare di ripulire l’accumulo di prodotti di scarto, creando una situazione di conflitto tra i due.<\/span><\/p>\n

Oltre a respirare e dormire, mangiare \u00e8 l’attivit\u00e0 pi\u00f9 importante della vita. Il cibo ci d\u00e0 energia e ci permette di pensare, muoverci e prosperare. Alcune cellule intestinali producono neurotrasmettitori, quelle importanti sostanze biochimiche di cui il cervello ha bisogno per regolare il pensiero e le emozioni. I livelli di <\/span>serotonina<\/b> interrotti sono accompagnati da sentimenti di tristezza, disperazione, insicurezza, ansia, agitazione, insonnia e problemi digestivi. La <\/span>dopamina<\/b> \u00e8 un altro esempio di un neurotrasmettitore che \u00e8 influenzato dalla nostra diversit\u00e0 del microbiota (informalmente detto flora intestinale) . La dopamina \u00e8 descritta come il regolatore principale delle funzioni cognitive come la memoria, l’attenzione, il processo decisionale, la motivazione e la ricompensa. Allo stesso modo, la disregolazione del sistema della dopamina \u00e8 stata collegata all’ansia e alla depressione. In breve, il modo in cui nutri, quindi nutri il tuo intestino, influenza il modo in cui pensi, senti e svolgi i tuoi compiti e raggiungi i tuoi risultati (in una parola \u201cperformi\u201d).<\/span><\/p>\n

Quindi, quando inizi a sentirti come se fossi bloccato, poniti le seguenti domande:<\/span><\/p>\n